Test de stress : mon expérience avec la mesure du niveau de stress des montres intelligentes
1/11/2018
Traduction: traduction automatique
Photos: Livia Gamper
La mesure du stress de la montre intelligente ne fonctionne pas comme je le souhaite. Cela me stresse. Deux appareils de test, un mois, un film d'horreur et une interview plus tard, j'ai quand même appris des choses. Un rapport d'expérience.
De nombreuses montres intelligentes peuvent désormais mesurer le niveau de stress. Ou du moins, elles font semblant de pouvoir le faire. Je veux y regarder de plus près et, sur les conseils de Andrea Jacob, je me procure la Garmin Vivoactive 3 Music. Cette montre est légère et confortable, même sur mon petit poignet, et me fait une très bonne impression.
La montre intelligente affiche le niveau de stress sous la forme d'un chiffre compris entre 0 et 100. Contrairement à d'autres mesures comme le pouls, le nombre de pas ou d'escaliers montés, il n'est pas évident de savoir ce que signifie la valeur et ce qui est mesuré. Selon Garmin, le niveau de stress est dérivé de la variabilité de la fréquence cardiaque. Si le cœur bat très régulièrement, la montre indique une valeur basse, alors que des battements très irréguliers indiquent un stress.
Maintenant, dans la vie quotidienne, le pouls est de toute façon très irrégulier. Même moi, je peux le dire avec certitude, bien que je sois un parfait profane dans le domaine médical. Rien qu'en me levant le matin, mon pouls passe de moins de 70 à bien plus de 100. C'est sans doute la raison pour laquelle la montre ne peut déterminer le stress que si je ne bouge pas pendant au moins 30 secondes. La mesure peut être réglée sur le mode permanent ou être effectuée manuellement. En mode permanent, elle ne donne tout simplement aucun résultat lorsque je suis en mouvement.
Jusqu'ici, tout va bien. Mais il y a un problème : la mesure du niveau de stress ne fonctionne souvent pas chez moi, même lorsque je reste immobile. La montre se plaint alors que je dois rester immobile (oui, oui) ou vérifier qu'elle est bien ajustée au poignet (elle est parfaite).
Après quelques jours, j'en viens à penser que la mesure du pouls ne fonctionne pas non plus toujours correctement. Sinon, mon pouls ne s'effondrerait pas en une minute de 150 à 90 sur un vélo de course. Si le pouls n'est pas toujours correct, il n'est pas étonnant que la mesure du stress ne donne pas de valeur.
Poursuivez avec la Samsung Galaxy Watch
Ainsi, je ne peux pas m'intéresser correctement à la mesure du stress. Je change donc de montre et attrape la Samsung Galaxy Watch qui est juste là parce que Luca l'a testée. Ce bloc me va moins bien que la montre Garmin, mais il semble que j'ai plus de chance avec les résultats de mesure.
Le principe est le même que celui de Garmin. Cette montre intelligente ne permet pas non plus de mesurer quoi que ce soit en mouvement et le niveau de stress est calculé à partir de la variabilité des battements cardiaques. J'affirme cela simplement parce que la mesure montre quelque chose comme un électrocardiogramme. Les informations de Samsung à ce sujet sont vides de sens : "Le traqueur de stress mesure certains biomarqueurs pour déterminer votre niveau de stress"
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Je veux me confronter à des situations typiques de stress et comparer les résultats des mesures avec mon état d'esprit. Mais je peux dire adieu à certaines idées, comme faire du shopping le samedi dans des centres commerciaux bondés. Cela ne fonctionne pas parce que je suis en mouvement. Ce qui me stresse aussi de manière fiable, c'est de faire la navette dans des trains bondés. Il n'y a pas grand-chose à en tirer non plus. Lorsque je suis dans le RER, la mesure est parfois possible, mais les moments de stress les plus importants sont les montées, descentes et changements de train, et là encore, il n'est pas possible de mesurer quoi que ce soit à cause de l'excès de mouvement. Il me reste encore deux ou trois idées à essayer.
Expérience personnelle 1 : lire le journal
La plupart des gens me classent comme quelqu'un de plutôt calme. Mais quand je lis le journal, je suis capable de crises de colère surprenantes, du style "Inside out":
J'attrape donc une fois de plus un produit imprimé du journalisme de qualité local et je m'informe sur les scandales révoltants et la grande injustice de ce monde. Résultat : je suis totalement détendu
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Mais est-ce vrai ? Pas si simple à dire, car détendu ne signifie pas forcément que je suis heureux et satisfait. Inversement, une grande tension ne signifie pas nécessairement que j'ai un problème. Tomber amoureux est, d'une certaine manière, un stress énorme. Même un film d'horreur nous procure un type de stress que nous voulons manifestement avoir - sinon nous ne nous l'infligerions pas volontairement.
Lire le journal me met certes un peu de mauvaise humeur, mais je ne parlerais pas de stress. Il faudrait un peu plus que ça. Je m'adresse donc en toute confiance au média de qualité en ligne 20min.ch et je trouve immédiatement ce que je cherche.
Les médias doivent écrire des articles positifs sur la migration
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Le thème de la migration est bien sûr optimal pour pousser les murs. Les uns s'excitent déjà sur l'existence même de l'immigration et le font savoir aux autres par des millions de commentaires haineux. Et cela énerve ceux qui étaient cool au début. Au final, tout le monde s'énerve. Moi aussi.
Mais ce qui me stresse le plus ici, c'est que je ne sais pas du tout pourquoi je dois m'énerver. En tant que professionnel des médias, je ne trouve évidemment pas drôle que quelqu'un veuille dicter aux médias la manière dont ils doivent rendre compte de quelque chose. D'un autre côté, est-ce que c'est vrai ? Ou s'agit-il d'une autre tentative de créer un scandale ? J'ai l'impression qu'il s'agit d'une gestion de l'indignation. Et cela m'énerve encore plus, même si c'est probablement moins grave.
Ces excitations qui se superposent forment un amas indigeste. Maintenant, je devrais être suffisamment stressé pour que le niveau de l'horloge s'emballe. Et en effet, la montre indique mon état d'esprit de manière tout à fait correcte
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Expérience personnelle 2 : regarder un film d'horreur
Ce n'était pas mon idée. Je ne connais pas grand-chose au cinéma et encore moins aux films d'horreur. Mais voilà, j'ai en face de moi un expert de la télévision, du cinéma et de l'audiovisuel Luca Fontana. Il me recommande le nouveau "Ça".
Comme je suis pressé par le temps, je dois avoir le film aujourd'hui et je me précipite chez Orell Füssli. Mais ils n'ont que l'ancien "Ça". Comme je ne l'ai jamais vu non plus, je me contente d'acheter celui-ci.
Le Ça se donne beaucoup de mal : il fait jaillir du sang des égouts, montre ses dents de vampire et menace de dévorer les enfants. Mais mesure bruyante je suis profondément détendu. Les graphiques indiquent les heures entre 20 et 21 heures et entre 21 et 22 heures. Le film a duré de 20h15 à 21h45, car seule la première partie était sur le DVD.
Evaluation des statistiques : une semaine de test de stress
J'avais activé la mesure du stress en permanence pendant une longue période. Regardons donc les résultats d'une semaine complète.
Samedi : toute la journée très facile, le soir brièvement stressé.
Que j'ai eu une journée facile, c'est vrai. Le vide du matin est également compréhensible : je devais aider à préparer un voilier pour la mise à l'eau. Que j'aie été stressé le soir, je ne m'en souviens pas, même avec la meilleure volonté du monde. Je n'étais même pas en train de sortir.
Dimanche : calme avec quelques moments de stress.
Quand je dis que j'étais stressé le dimanche matin vers 9 heures, ce n'est pas vrai. Il est probable que j'ai simplement bu beaucoup de café. Le vide de l'après-midi, je l'ai passé à jouer au football. Un peu d'activité avant et après.
Lundi : stress au lever, en fin d'après-midi et en soirée.
Les lundis matins sont pénibles et il y a beaucoup à faire après le lever : Ouvrir les fenêtres, laver la cafetière, faire le café, préparer et manger le petit déjeuner, se brosser les dents, prendre une douche, aller aux toilettes, s'habiller, rassembler ses affaires, aller à la gare. J'ai également pris l'habitude de faire quelques exercices d'étirement et de musculation le matin. Bref, il y a beaucoup à faire et une certaine pression temporelle, mais je ne ressens pas cela comme un stress désagréable. En revanche, lorsque je travaille au bureau, j'adopte un comportement physiquement passif, mais je rencontre régulièrement des situations que je trouve plutôt désagréables et pour lesquelles je ne connais souvent pas de bonne solution. C'est une source de stress pour moi. Mais ma montre ne l'indique guère.
Mardi : C'est au bureau que je me détends le mieux
Quelle bêtise ! Je ne vais pas me laisser dire que la pause déjeuner sous les bouleaux dorés et le ciel bleu profond du beau soleil d'automne a été un stress énorme. D'une manière ou d'une autre, manger semble être un grand stress selon ces montres intelligentes. Si c'est le cas, il s'agit en tout cas d'un stress positif, c'est-à-dire d'un eustress.
Mercredi : matinée stressante, après-midi et soirée faciles
Le matin, je faisais des tâches ménagères comme la lessive, le ménage et les courses. Mais ce n'était pas du tout stressant. L'après-midi, un artisan est venu transformer mon salon en un enfer de poussière. Cela me stressait, l'horloge ne le remarque pas. Ma sortie du soir n'est pas non plus visible sur le graphique. Mes jours de congé sont très peu stressants, mais je suis parfois très actif, je ne passe pas toute la journée devant un écran.
Jeudi : bonjour les soucis
Ce jour-là, je me suis levé à peu près à la même heure que d'habitude, mais je n'ai mis ma montre qu'après la routine matinale. Cela n'a servi à rien : il y a quand même eu d'abord une entrée de stress. Le soir, là où il y a un vide, je suis allé faire un jogging. Plus tard dans la soirée, je ne sais pas ce qui a pu me stresser. C'était probablement encore la nourriture.
Vendredi : déjà à moitié dans le week-end
Selon la mesure, le jour le plus détendu de la semaine. Eh bien . Au moins la zone très basse à midi est fausse. J'ai eu une période assez agitée à ce moment-là parce que je devais partir l'après-midi et qu'il y avait des choses urgentes à faire avant. L'après-midi, j'ai participé à des travaux de démolition et d'élimination. Ce n'était pas du stress, mais ce n'était pas non plus du repos pur et simple.
Au cours de cette longue période de test, j'ai parfois soupçonné la montre de ne pas faire correctement la différence entre le stress et l'activité. D'où ma question : y a-t-il un lien entre un pouls élevé et un stress élevé ? La comparaison des valeurs moyennes ne donne pas une image claire. Si grossièrement, les courbes concordent, le 25 octobre, ce n'est pas le cas.
La comparaison heure par heure permet encore moins de conclure à un lien de cause à effet. Je ne vous ennuierai donc pas avec d'autres graphiques.
Ce que pense le scientifique du sport des mesures
Enfin, tout tourne autour de la question de savoir ce qu'est le stress et comment on peut le mesurer. Quelqu'un du milieu médical devrait pouvoir répondre à cette question. Je me tourne vers Matthias Ludwig, scientifique du sport à la Sport Clinic Zurich. Il a déjà soumis notre rédacteur sportif Patrick Bardelli à un test de stress approfondi. Matthias Ludwig définit le stress de la manière suivante : "Le corps a une certaine capacité de performance et si nous avons l'impression que celle-ci n'est pas assez élevée pour un problème ou une tâche spécifique, le corps subit un stress. Cela se traduit par de nombreux indicateurs, tels qu'une augmentation du taux de cortisone ou une sécrétion d'adrénaline, qui entraîne à son tour une augmentation du rythme cardiaque.
Peut-on donc mesurer objectivement le stress ? Comme le font les montres de sport avec leur puce infrarouge pour déterminer le pouls et la variabilité de la fréquence cardiaque ? Réponse : "Cela peut fonctionner dans certaines conditions". Ne pas bouger n'est qu'une condition parmi d'autres qu'il mentionne : l'alcool, le café, la quantité et la qualité du sommeil, les voyages, l'environnement social et le bien-être général ont également une influence et doivent être pris en compte lors de l'interprétation des résultats. "Les maux de tête peuvent influencer la mesure. Mais la question se pose alors de savoir si vous êtes stressé parce que vous avez mal à la tête ou si vous avez mal à la tête parce que vous êtes stressé"
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Vous feriez mieux de chercher la réponse à cette question auprès de vous-même et non sur votre montre. Matthias : "Si vous êtes stressé, vous le remarquez généralement", c'est pourquoi cela se passe généralement ainsi : Quelqu'un se rend compte que quelque chose ne va pas et se fait examiner. En revanche, tous ceux qui ont déjà essayé une montre intelligente savent que l'ordre est inversé : vous commencez par prendre des mesures, puis vous essayez d'interpréter quelque chose.
Dans mon cas, cela revient à contrôler la montre plutôt que l'inverse. En d'autres termes, je sais déjà si je suis stressé ou non, et je vérifie ensuite si l'horloge l'indique correctement. Cela n'a évidemment aucun sens en dehors d'un test de produit.
D'une manière générale, Matthias Ludwig estime que la mesure de la fréquence cardiaque des montres intelligentes et des montres de sport n'est pas fiable. Même les grands fabricants le reconnaîtraient sur demande. Cela me paraît évident, car sinon Garmin n'aurait aucune raison de proposer en plus des ceintures pectorales de fréquence cardiaque.
Mon expérience : la Samsung Galaxy Watch mesure chez moi de manière assez fiable, pour autant que je puisse en juger, mais il y a aussi des ratés. Mercredi matin, elle ne mesure d'abord rien pendant une demi-heure, puis elle me diagnostique un pouls de 29 pulsations par minute. Mais je ne suis ni à moitié mort, ni Miguel Indurain. Si la montre tient compte intelligemment des mesures antérieures, elle pourrait se rendre compte par elle-même qu'il ne s'agit pas d'une valeur valable.
Matthias ne croit pas non plus à l'idée de faire faire un ECG par une montre intelligente. Apple l'a intégré dans sa dernière Apple Watch, mais n'a obtenu l'autorisation de le faire qu'aux États-Unis. "On mesure ici un pouls périphérique - la question de savoir dans quelle mesure on peut en déduire un diagnostic fait actuellement l'objet de discussions", explique le scientifique du sport.
Conclusion
Si je trouve les mesures du stress via une montre-bracelet intéressantes d'un point de vue technologique, j'en viens à la conclusion suivante : pour obtenir des résultats significatifs, la mesure du rythme cardiaque devrait être plus précise et plus robuste. Et même dans ce cas, le stress ne peut pas être réduit à ce facteur. Même si Samsung laisse vaguement entendre que sa montre prend en compte d'autres facteurs, cette fonction n'est pour l'instant rien de plus qu'un gadget à mes yeux. En aucun cas je ne tirerais de ces résultats des règles sur la manière dont je devrais mener ma vie. Je préfère écouter mon instinct, qui m'a rarement trompé.
David Lee
Senior Editor
David.Lee@digitecgalaxus.chMon intéret pour l'informatique et l'écriture m'a mené relativement tôt (2000) au journalisme technique. Comment utiliser la technologie sans se faire soi-même utiliser m'intéresse. Dans mon temps libre, j'aime faire de la musique où je compense mon talent moyen avec une passion immense.
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